Prehranska dopolnila lahko marsikomu koristijo

Prehranska dopolnila, , , ,

Razna prehranska dopolnila ki so danes na voljo, nam lahko pridejo še kako prav, da poskrbimo za svoje zdravje in pa za najboljše delovanje našega telesa. Tako pa prehranska dopolnila pripomorejo predvsem k temu, da lahko zagotovimo, da naše telo dobi vsa potrebna hranila, ki jih potrebujemo za čim boljše delovanje telesa, če jih z navadno prehrano morda ne dobimo, oziroma jih ne dobimo zadosti.

Tako pa so prehranska dopolnila največkrat kakšni vitamini, aminokisline, minerali, beljakovine in pa podobno. Z jemanjem prehranskih dopolnil pa bomo našemu telesu dali vse kar potrebuje za čim boljše delovanje ter bo imelo to za nas mnoge prednosti. Pred tem pa še to, kako jih lahko sploh zaužijemo. Prehranska dopolnila pa se po navadi zaužijejo v obliki kakšnih tablet, kapsul ali pa praškov za spiti. Tako pa je tukaj tudi odvisno to, da moramo nekatera prehranska dopolnila vzeti na prazen želodec, druga pa po temu, ko kaj pojemo, kar pa je čisto odvisno od posameznih prehranskih dopolnil.

No kot pa sem omenil, pa nam prehranska dopolnila dajejo ogromno prednosti za naše zdravje in pa delovanje telesa. Tako lahko najprej malo pogledamo športnike. Za njih pa je zelo koristno, če uzemajo razna prehranska dopolnila, kot so na primer kakšen kreatin ali pa beljakovine, saj bo to izboljšalo rast, razvoj in pa regeneracijo mišic, kar pa je pri športu zelo pomembno, ter lahko pomaga pri temu, da naredimo večji napredek.

Prav tako pa imajo prehranska dopolnila še druge koristi, torej sprva to, da naše telo dobi vsa potrebna hranila, nato pa lahko ta vplivajo, oziroma izboljšajo tudi naše počutje ter dajejo podporo zdravju.

Zato pa so prehranska dopolnila res zelo koristna za prav vsakogar, saj je čisto vsa hranila res zelo težko zaužiti v zadostnih količinah, z navadno prehrano, tako da nam lahko pridejo še kako prav. 

Prehranska dopolnila lahko marsikomu koristijo…

Doma imamo še samo olivno olje

Olivno olje, , , ,

Ko človek vidi, da njegovo zdravje ni ravno takšno, kot bi moralo biti, potem je čas za spremembno. Pri meni je prišel čas za spremembno, ko sem že nekaj časa bila utrujena in brez energije. Nadaljevalo se je tako, da me je začelo boleti pod rebri in moj holesterol ni bil ravno takšen, kot sem pričakovala. Ko mi je zdravnica svetovala, naj popazim na prehrano, sem imela v mislih samo olivno olje. Zakaj?

Doma imamo še samo olivno olje

Namreč pri nas doma smo veliko pri jedeh uporabljali mast, za katero pa vsi vemo, da ni preveč zdrava v velikih količinah. Ja, nisem bila ravno dobre volje, ko sem spoznala, da se ne prehranjujem zdravo. Po drugi strani pa sem bila srečna, da me je telo samo opozorilo, sedaj pa je na meni, kaj točno bom naredila. Seveda sem človek, ki bo naredil vse, da bo moje zdravje boljše. Najprej sem iz jedilnika črtala čisto vso mast, kremne mamaze, margarine in sladkor. Tako sem prišla do spoznanja, da je najboljše, da je kuhinji samo olivno olje. Ker pa sem želela dobro olivno olje, sem ga kupila pri gospodu, za katerega sem vedela, da ima super olivno olje. 

Tako imam sedaj v kuhinji samo olivno olje. Čeprav sem bila prepričana, da bom potrebovala več časa, da se navadim na nov način priprave hrane, sem kar hitro začela uživati v bolj zdravi hrani. Vse skupaj mi je postalo všeč. Predvsem zato, ker sem končno poskrbela zase in ker sem se naučila pripravljati polno novih zdravih jedi. To se pri meni ne bi zgodilo, če ne bi imela slab holesterol.

Ja, olivno olje je res zdravo in lahko bi rekla, da ga uporabljamo premalo. Če bi vedeli, kako dobro vpliva na naše telo, bi ga v kuhinji imeli vedno na polici. Jaz sem si naredila zalogo, pri meni je olivno olje na posebnem mestu. …

V svojo prehrano sem vključila omega 3 maščobne kisline

Omega 3, , ,

Že nekaj časa sem čutila nenehno utrujenost in razbijanje srca. Opravila sem različne zdravstvene preglede, predvsem analizo krvi in so mi svetovali, da za začetek spremenim prehrano. Tako sem popolnoma spremenila jedilnik, ga natančno planirala in sem vklljučila tudi omega 3 maščobne kisline. Poučila sem se, kje je največji izbor omega 3 maščobnih kislin. Zraven tega sem začela uživati veliko zelenjave, sadja in oreškov. Za žejo sem začela piti limonado in sem izločila sladke napitke.

V svojo prehrano sem vključila omega 3 maščobne kisline

Ko sem izbirala katere ribe bi vključila v jedilnik, sem se odločila za sardele in postrvi. Sardele so bile tudi cenovno ugodne. To so majhne morske ribe. So priljubljena vrsta ribe zaradi svojega značilnega okusa in prehranske vrednosti. Sardele lahko tudi vsestransko uporabljamo na različne načine, na primer v solatah, sendvičih, testeninah in omakah. Najraje sem si pripravila omako s paradižnikom, kjer sem dodala oljčno olje, česen in sardele. Moja hčerka pa je imela najraje sardele na žaru. Veliko omega 3 maščobnih kislin najdemo tudi v postrvi. To je sladkovodna riba, znana po svojem okusu in prehranski vrednosti. Moj mož je ribič in zelo rad lovi sveže ribe. Poleg omega 3 maščobnih kislin so postrv tudi dober vir visokokakovostnih beljakovin, vitamina D, vitamina B12, vitamina B6, vitamina A, selena, fosforja in kalija. Vsta ta hranila so pomembna za presnovo, zdravje kosti, na splošno za imunski sistem in druge telesne funkcije. Jaz imam raje sardele, moj mož pa postrvi, ker so nežnega okusa, imajo belo meso z blago aromo. Ima teksturo, ki se lepo ohrani pri različni pripravi. Jaz jih najraje spečem v pečici, moj mož pa na žaru.

Ko smo vključili v prehrano več vrst rib, se je zdravstveno stanje izboljšalo. Kljub temu sem zraven še posebej uživala omega 3 mačobne kisline, kot dodatek k prehrani. Svoj jedilnik pa sedaj skrbno načrtujem, tako da čez celotni teden pokrijem večina zahtevanih mineralov, vitamin, beljakovin in ostalih snovi.…

Dober mesec dni in vitamini so zopet na zeleni veji

Vitamini, , ,

Dober mesec je mimo in končno se kažejo znaki, da so bili vitamini res v pomanjkanju v mojem telesu. Nohti so tam, kjer so na novo zrasli lepo prozorni, bele lise, morajo pa samo še prerasti dolžino in moji nohti bodo spet lepi. Sedaj me pa čaka nov načrt, kako bom uživala več sveže zelenjave in morda celo več sadja. Ko bom to uredila, bom pa počasi zmanjšala vnos dopolnil. Vseeno sem ena tistih, za katero je tableta zdravilo, tudi če so naravni vitamini in se želim čim bolj izogibati temu. 

Ponovno si bom za zajtrk pripravljala različne vrste sadja v čim večjih količinah. Za kosilo in večerjo pa čim več sveže zelenjave v solatah. Če skozi to ne bodo vitamini prejeti v zadostni količini, pa bog pomagaj, ne vem več, kaj narediti. Še dobro, da se je ravno začela pomlad in imam vsega na voljo, kolikor si želim. Sadja neskončno vrst, zelenjave neskončno vrst in vse je mlado in ima sveže res odličen okus. Saj če bi bila bolj dosledna bi lahko tako brez težav živela konstantno. Ampak kaj, ko grem tolikokrat mimo pekarn in slaščičarn in ostalih prodajaln, iz katerih nenormalno okusno diši. Seveda po določenem času podležem tem vonjem, kljub temu da vem, da so vitamini v tisti hrani praktično nični in grem nazaj na kriva pota prehranjevanja. Ampak na srečo vsaj ne za dolgo, ker me hitro nekako telo spomni, da to ni več zame.

Iz trgovine sem res prinesla samo zelenjavo in sadje, nekaj živil, kjer so proteini in to je praktično vse. Tako da grem v intenzivno zdravo pregrajevanje, dokler imam voljo. Odločila sem si tudi, da bom spremenila poti, da se čim bolje izognem mamljivim dišavam živil, ki mi ne delajo dobro. Moje poti bodo verjetno mnogo daljše, ampak skupaj z vitamini mi bo tudi to zelo koristilo.…